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暑假来啦！
为了让孩子度过一个
充实而有意义的假期
小媒君将推送2025暑假系列文章
（点击文字链接查看更多）
包括各类学习资源、纪录片
精选电影、安全提醒等分享
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暑假到了
长长的假期
想要过得快乐又有意义
提前和孩子一起
制定暑假计划相当重要
那么，暑假时间表应该如何制定
效果才会好呢？
贴心的小媒君已经把攻略准备好了
一起来看！
1
认识时间表价值
有家长认为，“放养式教育”才是最好的教育。孩子辛辛苦苦一学期，好不容易放了长假，应该让他们自由支配时间，好好放松一下。
然而，事实上，孩子的自制力普遍不如成人。上学的时候，学校有统一的时间安排，孩子的学习生活还比较规律。放假了，孩子陷入兴奋之中，如果没有任何计划安排，很容易就玩疯了。等到开学才发现，浪费了许多宝贵的时间，什么收获也没有。
研究表明，各行各业的成功人士都有一个共同点，就是优秀的时间管理能力。每个人的一天都是24小时，把自己的时间用在了什么地方，却决定了人生的差距。
时间管理需要从小练习。暑假期间，孩子的行动相对比较自由，正好利用这个机会，好好安排一下假期生活，学习如何制定和执行计划，充分利用时间，多做一些有意义的事。
在这个过程中，孩子不仅会养成一些受益终身的好习惯，而且通过控制自己的行为，可以形成一生中不可或缺的自制力。
2
什么是应该做的
暑假里，孩子会有很多事想做，家长需要帮孩子首先搞清楚，哪些事情是这个假期最应该做、最值得做的？
建议把所有想做和要做的事都列出来，排个优先级，选择其中3-4件最重要的事，作为假期的关键任务。先保证把关键任务完成，让这个假期不虚度。
以下7件事都很有意义，建议家长在与孩子确定关键任务时参考：
01
完成暑假作业
暑假作业是孩子这个假期必须完成的任务，一定要按照老师的要求，认真完成。
02
勤锻炼
身体健康很重要。暑假期间，每天至少应安排1小时的锻炼时间。建议和小伙伴一起进行，锻炼之余还可以增强和同龄人的交流。
03
课外阅读
建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。
04
朗诵
坚持让孩子每天朗诵30分钟，读课文，念诗词，可以促进良好语感的养成。
05
练字
建议家长给孩子选择一套合适的字帖，每天坚持练习半个小时。点此查看练字指南
06
发展兴趣爱好
孩子自己感兴趣又有意义的事情，利用暑假多做吧！例如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等，发展一技之长。
07
做家务
暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，例如打扫卫生、做饭，适时锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。
3
分阶段管理假期
在制定暑假时间表时，为了让孩子顺利适应假期前后生活状态的差异，建议家长把近2个月的暑假划分为以下3个阶段：
01
调整阶段
时间：暑假第一周
主要任务：孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心状态比较疲劳，需要一段时间的休整和恢复。这一阶段，建议有条件的家长带孩子旅游，或者送孩子去爷爷奶奶、外公外婆家小住，也可以去参加夏令营，帮孩子释放压力，身心愉悦。
02
成长阶段
时间：暑假大部分时间
主要任务：这一阶段是暑假的关键时期，家长要督促孩子围绕暑假的关键任务，认真执行之前制定好的暑假计划，劳逸结合，培养几项良好的行为习惯，收获新的成长。
03
收心阶段
时间：暑假最后一周
主要任务：开学前最后一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的暑假作业，调整作息时间，调节情绪，另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。
4
几个小技巧
01
每天的四个“1小时保障”
很多孩子总会和家长“讨价还价”，想要先玩、不想学习。
家长可以告诉孩子，必须完成每天的四个“1小时保障” ，之后的时间可以自己安排。例如：
每天保障做一小时的语文、数学或者英语暑假作业；
每天保障一小时的课外阅读；
每天保障一小时的英语朗读；
每天保障一小时的户外活动或运动。
家长可以根据学校都布置的任务进行调整，如果学校布置的作业不多，家长就可以按照这些模板实施。
孩子可以自己选择具体实施的时间，可以偶尔睡懒觉，但不能影响当日计划的实施。
02
学习计划要有灵活性
常言道，计划赶不上变化，在孩子具体执行学习计划的过程中，可能会遇到一些偶然的、突发的情况而导致某项学习任务不能按计划如期完成。
比如本来晚上是朗读时间，结果家长要带孩子参加聚会，孩子回家后是坚持学习计划努力复习当天功课呢？还是照顾身体情况早早休息？
在孩子制订学习计划时，要提醒他不要把学习时间塞得太满，要留出玩和运动的时间。
也就是说，在一天的作息时间表里既要有吃饭、睡眠、学习的时间，也要有休息、娱乐的闲暇时间。
总之，一天的活动要多样化，各种活动都应该适时且协调地进行。有规律而充实的生活是提高学习效率的基本条件。
比如，每周可以抽出半天时间，专门完成本周未完成的计划。
学习计划既要有灵活性，又必须以基本不变为原则，这样才有利于养成良好的习惯。
03
玩与学相结合
有的孩子喜欢在几周之内通宵奋战，把作业全部写完，然后接下来的时间拿来大玩特玩。
有的孩子喜欢先玩尽兴，等快开学了才开始匆忙补作业，更有甚者，全家都要来帮忙写作业。
这两种习惯都不好。
强行割裂玩和学，让孩子只学不玩，或者少玩多学，很可能会让自己的孩子变得更容易情绪化。
最好的方式是玩和学同时进行，学累了就稍微玩玩放松一些，玩一段时间了，再捡起书本看看知识有没有遗漏的。
让孩子白天的时候早起一点，写完当天的作业，中午休息一下，下午就可以开开心心玩了。晚上一起看一部有趣的电影，安然入睡。
文章最后
小媒君给家长们送上
人民日报为孩子们制定的
暑假作息时间表
家长们可以参考借鉴一下
合理安排才能让暑假兼顾学习与玩耍
不虚度哦！
*有什么想说的，快来给小媒君留言*
编辑：李曼莉
来源：广东教育传媒综合班主任大讲堂、云南少儿频道、涟水教育、简单好家长、人民日报
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